Soluciones reales para combatir la timidez extrema

La mayoría de las personas experimentan un cierto grado de timidez de vez en cuando en ciertas situaciones. De hecho, sólo el 7% de las demandas de la población que nunca se siente tímido. Para el resto de nosotros, la timidez puede ser desde una molestia ocasional, menor de edad, de ser un problema importante.

Algunas personas sin embargo, están afectados por un grado de timidez tan severa que es casi incapacitante. Este tipo de timidez aguda no sólo es muy dolorosa a la experiencia, pero puede tener efectos devastadores en la vida social de una persona, la felicidad, y su carrera.

timidez severa es una mezcla compleja de la biología, la educación, las experiencias traumáticas, y negativo hablar de sí mismo. timidez severa puede coexistir con otras condiciones debilitantes psicológicos como baja autoestima, el perfeccionismo, la depresión y la ansiedad.

la timidez extrema puede tomar muchas formas, y pueden aparecer de forma diferente en diferentes personas. Algunas personas muy tímidas tienen problemas de estar en grandes reuniones, sin embargo, sentirse cómodo en pequeños grupos. Algunas personas tímidas sólo se sienten incomodados con las personas que acaban de conocer, mientras que otros nunca son a gusto con la gente, incluso aquellos que han conocido desde hace mucho tiempo.

Los psiquiatras y psicólogos usan el término "trastorno de ansiedad social (SAD)" para describir extremadamente debilitante timidez. No hay acuerdo total acerca de si severa, incapacitante trastorno de ansiedad social es simplemente un tipo más severo de timidez, o si es otro tipo de desorden completo.

Algunas personas muy tímidas son capaces de superar sus temores por el aprendizaje de habilidades sociales y practicar con frecuencia en situaciones sociales. Muchos de ellos también les resulta útil para obtener un cierto grado de control sobre sus reacciones físicas incómodas tales como sudoración y temblor, utilizando técnicas especiales de relajación y la formación de bio-regeneración.

Muchas personas muy tímida frente a la ansiedad extrema, simplemente evitando las situaciones sociales que podrían dar lugar a su malestar. Esto puede significar rechazar invitaciones a fiestas y otros eventos sociales, cruzando la calle con el fin de evitar encontrarse con alguien que conocen, e incluso rechazar las promociones en el trabajo.

sabling trastorno de ansiedad social es simplemente un tipo más severo de timidez, o si es otro tipo de desorden completo.

Algunas personas muy tímidas son capaces de superar sus temores por el aprendizaje de habilidades sociales y practicar con frecuencia en situaciones sociales. Muchos de ellos también les resulta útil para obtener un cierto grado de control sobre sus reacciones físicas incómodas tales como sudoración y temblor, utilizando técnicas especiales de relajación y la formación de bio-regeneración.

Muchas personas muy tímida frente a la ansiedad extrema, simplemente evitando las situaciones sociales que podrían dar lugar a su malestar. Esto puede significar rechazar invitaciones a fiestas y otros eventos sociales, cruzando la calle con el fin de evitar encontrarse con alguien que conocen, e incluso rechazar las promociones en el trabajo.

A pesar de evitar la situación temida puede parecer a la persona tímida como la solución perfecta, en realidad empeora el problema en el largo plazo. Cada vez que una persona tímida elige para evitar la interacción social, que refuerza en su mente lo mucho que los temores de tratar con otras personas. Al optar por el beneficio a corto plazo de evitar su sentimientos de ansiedad, que refuerza el poder que el miedo tiene sobre él

Los psicólogos que se especializan en el tratamiento de los trastornos de la timidez han descubierto que evitar situaciones sociales puede realmente hacer el problema peor. Muchos psicólogos que tratan a la gente aflicted por timidez recomendar un programa de repetir y aumentar gradualmente la exposición a la situación temida, junto con ayudar al cliente a aprender nuevas formas de pensar.

Varias terapias psicológicas se han utilizado para tratar la timidez extrema, la mayoría de ellos con un éxito limitado. Los enfoques más exitosos usan alguna variación de la terapia cognitiva o la terapia conductual, o ambos, junto con la exposición gradual y creciente a la situación temida.

En la terapia cognitiva, el paciente aprende a notar los pensamientos que piensa mientras está en la situación temida. El cliente aprende a desafiar a sus pensamientos para ver si se ajustan a la realidad. Si estos pensamientos no se corresponden con la realidad, el cliente se le enseña a sustituirlos por otros más realistas pensamientos en su lugar.

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Los psicólogos que se especializan en el tratamiento de los trastornos de la timidez han descubierto que evitar situaciones sociales puede realmente hacer el problema peor. Muchos psicólogos que tratan a la gente aflicted por timidez recomendar un programa de repetir y aumentar gradualmente la exposición a la situación temida, junto con ayudar al cliente a aprender nuevas formas de pensar.

Varias terapias psicológicas se han utilizado para tratar la timidez extrema, la mayoría de ellos con un éxito limitado. Los enfoques más exitosos usan alguna variación de la terapia cognitiva o la terapia conductual, o ambos, junto con la exposición gradual y creciente a la situación temida.

En la terapia cognitiva, el paciente aprende a notar los pensamientos que piensa mientras está en la situación temida. El cliente aprende a desafiar a sus pensamientos para ver si se ajustan a la realidad. Si estos pensamientos no se corresponden con la realidad, el cliente se le enseña a sustituirlos por otros más realistas pensamientos en su lugar.

La terapia conductual tiene como objetivo cambiar la conducta del cliente mediante un programa de refuerzo positivo del comportamiento deseado, y el refuerzo negativo de la conducta no deseada.

Tanto la terapia cognitiva y terapia de comportamiento se centran en enseñar al cliente a hacer frente a situaciones y síntomas en el presente. Ninguna forma de terapia se adentra en las situaciones en el pasado distante del cliente. Esas formas de psicoterapia que tratan de hacer frente a la timidez por ahondar en la historia pasada del cliente no se ha demostrado que sea eficaz. en las técnicas de terapia cognitiva.

Hay muchos libros que pueden enseñar al lector a utilizar eficazmente las técnicas de terapia cognitiva para la depresión y la soledad. Si su caso no es particularmente grave, a menudo se puede aprender lo suficiente de la lectura de un libro y hacer los ejercicios recomendados para aliviar en gran medida los síntomas de la timidez o la depresión. El Dr. David Burns, uno de los pioneros en traer la terapia cognitiva a un público más amplio, ha escrito varios libros muy útiles y libros para el público en general, incluidas las "conexiones íntimas" y "Feeling Good -. La Nueva Terapia del estado de ánimo"

En la última década, los investigadores han descubierto que algunos medicamentos antidepresivos, especialmente los llamados ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), también puede ser muy útil en el tratamiento de la timidez extrema. Una de estas drogas SSRI, Paxil, fue el primero en recibir aprobación de la FDA americana como un tratamiento efectivo para la ansiedad social. De hecho, los anuncios de Paxil como tratamiento para la ansiedad social se han comercializado directamente al público, no sólo a los médicos. Otros fármacos antidepresivos ISRS en el grupo también se cree para ayudar a revivir la ansiedad social.